Consejos para dormir

CONSEJOS PARA DORMIR

 

CONSEJOS PARA DORMIR

  • Una cama lo suficientemente grande y adaptada a sus necesidades contribuye a un sueño tranquilo y profundo. La cama debe ser unos 18 centímetros más larga que la altura del usuario y si lo utilizan dos personas la anchura mínima recomendada debe ser de 150 centímetros
  • Su habitación no es una oficina ni tampoco su sala de estar. Se recomienda abstenerse del uso de televisión y ordenador puesto que el resplandor del dispositivo inhibe la producción de la melatonina, que es la hormona del sueño
  • Un buen sueño no sólo relaja nuestras almas, sino que debe relajar también nuestro cuerpo. No se debe tener una presión excesiva en caderas, hombros y cuello. Por este motivo, nuestros colchones y almohadas tienen un diseño ergonómico para lograr una circulación sanguínea óptima.
  • Obtener una circulación sanguínea saludable ayuda a disfrutar de un sueño profundo. Es en este momento cuando nuestro cerebro aprende y se elevan los niveles de serotonina y dopamina, hormonas que afectan al humor y la memoria, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico [defensa natural del cuerpo contra infecciones]
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